خلوتگاه درون چیست؟
همه ما نیاز به آرامش داریم و می خواهیم درجایی باشیم که به ما کمک کند آرام باشیم و چه گونه بتوانیم به آرامش برسیم. ما می توانیم آرامش را در خودمان ذخیره کنیم. شاید شما از خودتون بپرسین که ما چطوری می توانیم آرامش را در خود ذخیره کنیم اول باید آن را تجربه کنیم.
دوستای گلم کلا این تکنیک می خواد به شما کمک کنه که آرامش داشته باشیم توی هر لحظه سخت زندگی بتونیم روی خودمون تسلط داشته باشیم و کاری که می خوایم را که می خواهیم انجام دهیم.
آرامش چیزی جز نظم ذهن نیست...
تمرین:
اول در جای راحت و آرام قرار می گیریم چشمها را به آرامی می بندیم و 3 بار می گوییم در درونم همه چیز آرام است.
تصور کنید در حال قدم زدن هستید. بسیار آرام و ریلکس در حال قدم زدن هستید. احساس کنید هر قدمی که بر‌می‌دارید چگونه بر‌می‌دارید. بسیار آرام و مطمئن.
به برکه‌ای می‌روید. برکه‌ای بسیار زیبا و دوست داشتنی ... بسیار زیبا ... ماهی‌ها را در آب می‌بینید .... پرنده‌ها ... صدای پرندگان را می‌شنوید ... جلوتر می‌روید ... همین طور که از میان درخت‌های زیبا عبور می‌کنید ... همین طور که به عمق جنگل وارد می‌شوید ... آرامش لحظه به لحظه بیش‌تر می‌شود ... تا این که در دور دست کلبه‌ای می‌بینید ...
کلبه‌ای که خیلی دوست دارید ... رنگش را هرگونه که دوست دارید در نظر بگیرید ... جلوتر که می‌روید متوجه می‌شوید که دقیقاً همان چیزی است که دوست دارید و هر چه اراده کنید بلافاصله عوض می‌شود تا کاملاً دلخواه شما شود ...
روی درب آن اسمتان را نوشته‌اند ... زیر اسم شما نوشته‌اند خوش آمدید ... وارد کلبه شوید ...
این کلبه، کلبه درون شماست ... وارد شوید ... روی زمین بنشینید ... با دست‌هایتان آن را لمس کنید ... کف کلبه بسیار زیبا و تمیز است ... بسیار زیبا و دوست داشتنی است ... آن را لمس کنید ... آن را تبرک کنید ... هر لحظه آن را لمس کن و تبرک کنید ... دیوارهای آن را لمس کنید ... این دیوار، دیوار شماست ... شما دارید خودتان را لمس می‌کنید ... زیبا ... دوست داشتنی ... آرام و مقدس ...
اگر دوست داشته باشید می‌توانید اراده کنید تا کلبه روشن‌تر و واضح‌تر شود ... داخل کلبه را با چیزهایی که دوست دارید تریین کنید .. با نقاشی ... با وسایل ...
حالا لباس بسیار زیبایی بپوشید ... درب کمد لباس‌هایتان را باز کنید ... در آن جا هر گونه لباسی که بخواهید دارید ... لباس زیبایی بپوشید ...
حالا تصور کنید صدای موسیقی می‌آید ... صدای لذت بخش موسیقی ... بسیار آرام و لذت بخش ... موسیقی را گوش بدهید ... آن را احساس کنید ... تصور کنید موسیقی از کف دست‌هایتان وارد بدن می‌شود ... تصور کنید موسیقی از دست و صورتتان وارد بدنتان می‌گردد ... تصور کنید موسیقی از چشم‌هایتان وارد بدنتان می‌شود ... شما موسیقی را نمی‌شنوید ... شما موسیقی را لمس می‌کنید ... موسیقی تمام وجودتان را پر کرده است ...
روی صندلی راحتی بنشینید ... آرام تکیه بدهید ... خود را در اختیار موسیقی قرار بدهید ... خود را رها کنید ... بگذارید موسیقی اطرافتان بچرخد و به حرکت درآئید. ... احساس می‌کنید موسیقی همانند رنگ‌های زیبا و متنوع در اطرافتان و می‌چرخد ... بگذارید موسیقی از بدنتان عبور کند ... بگذارید موسیقی همه جا را پر کند ...
از پنجره به بیرون نگاه می‌کنید ... چند پرنده می‌بینید ... صدای آن‌ها را می‌شنوید ... رنگین کمان را می‌بینید .... بوی باران می‌آید ... هوای بیرون بسیار تمیز است ... صحنه‌ای بسیار لذت‌بخش است ...
آرام در ذهنتان تکرار کنید ... در درونم همه چیز زیباست ... در درونم همه چیز آرام است ... تکرار کنید ...
حالا آرام نفس بکشید ... تصور کنید با هر بار نفس کشیدن موسیقی و نور وارد بدنتان می‌شود ... موسیقی و نور بدنتان را پر می‌کند ... بگذارید همه بدنتان از موسیقی پر شود ... تصور کنید موسیقی و نور همه جا را فرا گرفته است ... به جزییات توجه کنید ... آرام تکرار کنید ... در درونم همه چیز زیباست ... در درونم همه چیز آرام است ... در خواب ... در بیداری ... همیشه صدای مرا می‌شنوید که به شما می‌گوید ... در درونم همه چیز زیباست ... در درونم همه چیز آرام است ...
رنگ‌های بسیار زیبا و متنوعی می‌بینید که همه جا پر شده است ... همه جا رنگ می‌بینید ... همه جا رقص رنگ می‌بینید ... بگذارید موسیقی و رنگ همه جا پر شود ... به جزییات توجه کنید ... به حرکات بدنتان توجه کنید ... به تنفس توجه کنید ... مدام با خود تکرار کنید ...
در ذهنتان مدام تکرار می‌شود ... در درونم همه چیز زیباست ... در درونم همه چیز آرام است ...
هر لحظه که اراده کنید می‌توانید با بستن چشمها وارد این کلبه شوید ... موسیقی داخل آن را بشنوید ... چه در حالت عادی و چه در شرایطی که به آرامش نیاز دارید می‌توانید با بستن چشمها وارد این کلبه شوید و موسیقی و آرامش را احساس کنید.
به بدنتان فکر کنید ... به پاها ... دست‌ها ... بدنتان را حرکت بدهید ... دستتان را حرکت بدهید ... پاهایتان را حرکت بدهید.